【仕事暇すぎ】ストレスで気が狂いそうな人に今すぐやってほしい

仕事暇すぎ

1分あたりの呼吸の回数を数えるくらい仕事が暇な社内ニート、もじゃこ(@mojaco117)です。
だいたい15回くらいでしたね。この世で一番無駄な時間でした。

 

 

同じく仕事が暇でお悩みの皆さん、
ストレスたまっていませんか?

・仕事が暇でやることがないストレス
・どうやって時間をつぶすか考えるストレス
・何とかやることを見つけたけど15分くらいしかつぶれなかったストレス
・会社にいるのになんで仕事がないんだろうというストレス
・このままでいいのかというストレス

 

 

苛立ちや不安、悲しみ、絶望、落ち込み、焦り…
色んな感情が入り混じった大きな大きなストレスを抱えていることかと思います。

 

 

このストレス、うまく発散できていますか?
わたしは結構長い間、仕事が暇なことに対するストレスを抱え込んでいました。毎日落ち込んで、会社に行くのが嫌で、ただ暇な時間をどうにかやり過ごすだけの毎日がつらくてつらくて、なんとかしなきゃと思っても動く気になれず、「あぁ、このままでは鬱になってしまう」と感じていました。

 

 

今回は、同じようにストレスや悩みを抱えてつらい毎日を過ごしているあなたに向けて

  1. 暇すぎる仕事に対して感じるストレスの対処法と
    これからこの職場でどう過ごしていくのか


ということについて
わたしも実際に試してかなり助けられた方法をご紹介していきます。

 

 

 

気持ちが落ち着いてくると、「状況を打開しよう」「何か解決するための行動をとろう」という前向きな気持ちが戻ってきますよ!

 

 

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仕事が暇すぎる、この苦しみと不安と焦りをどこにぶつけたらいいんだ

仕事が暇すぎてすっごいつらい…!という時、どうしてますか?
一般的なストレス解消法としてはこんなことをする人が多いですよね。

 

・ひとりで耐える
・同僚に言う
・友人、家族に言う
・SNSで発散する
・ネットで同じような境遇の人を探す
・おいしいものを食べる、好きなことをして忘れる

 

わたしも同じようにしていたんですが
この『仕事が暇すぎてつらい』という悩みって

 

ちょっと…特殊じゃないですか?

 

 

話をする相手が同じような立場にいる人ならともかく、そうではない場合
「まあ大変かもしれないけどさ、暇でお金もらえるならいいじゃん」
と言われたり、辞めたいと言おうものなら「もったいない」と言われたり。

 

 

なかなか、理解してもらったり共感してもらうことが難しくて
余計にフラストレーションがたまったり、「わたしが贅沢なんだな」「わたしが悪いんだな」と落ち込んだりしてしまうことも多いのではないでしょうか。

 

 

おいしいものを食べたり好きなことをしていれば一時的に忘れることはできますが、
結局は一時しのぎにしかならなかったり。

 

 

わたしは特に夜寝る前や朝起きた時が一番つらかったです。
「仕事は暇で何もやることがないとわかっているのに、つらい思いをすることがわかっているのに会社に行かなければならないんだ」「休みたい、行きたくない」「でも暇だからって休むわけにも…」

 

 

毎日、泣きそうになりながら会社へ向かっていました。
この悲しみや絶望、苦しみ、不安をどこにどうぶつけて、処理していったらいいのでしょうか。

 

そこで、わたしが試していたことが次にご紹介するこれ。

 

紙に書きだすと驚くほど楽になる

さて、こんな鬱々とした毎日を過ごしていたわけですが
ある時から始めたことで徐々に気持ちが楽になっていくことに気づきます。

 

 

それが

「紙に思っていることを全部書き出す」

 

 

わー…ふつうー…よくあるやつー…。

 

 

と思われたかもしれませんが、本当に効くんですよこれ…!!!!
というかこれしか効きませんでした!わたしには!

 

 

紙に書いていると、もうひくくらい不満がダラダラ出てくるんですよ。
筆が進む進む。

 

暇だ、つらい、いつ終わるんだ、まだ1分しか経ってない。
悲しい、苦しい、地獄だ、今日定時までどうやって過ごすんだ、なんでわたしはここに存在しているんだ、わたしの生きてる意味ってなんだ、仕事よこせ、つらい、きつい、泣きたい。何をしたって気持ちは落ち込んだままだし、明日もまた会社はあるけど仕事はないし、明後日も明々後日も1週間後も1か月後も変わらない。地獄だ、苦しい。

 

この効果のほどは後ほど解説するとして、まずは用意するものとやり方についてご紹介します。

 

 

用意するものとやり方

<用意するもの>
(裏紙とかメモ帳くらいで十分)
ペン(たくさん書いても疲れないもの)

<やり方>
・紙にとにかく今感じていることをガシガシ書いていく
※殴り書きでOK

 

正式なやり方としては、20分間その時の感情を書きなぐっていくようですが
わたしは仕事中の暇な時間に人に見られないようにやっていたのであまり正確な時間ははからず、5分くらいずつ細切れにやっていました。

 

 

ポイントは

  1. 言葉を選ばず、ストレートに今の感情を書く
  2. 同じ言葉を何度書いてもいい
  3. びっしり書くぞ!という気持ちでとにかくたくさん書く

ということ。

 

 

きれいに書こうとしたりするとストレートな言葉でなくなったりするので、
紙も裏紙やメモ用紙くらいがちょうどいいです。わたしは箇条書きにもしないでひたすらばーーーーーっと書いてました。負の感情と言葉がみっちり詰まった呪いの紙みたいなものができあがります。

 

こんな感じ。まだまだいっぱいあります…

 

仕事中にやるなら
手で隠せるくらいの小さめの紙かノートの端に、通りがかった人が見ても読み取れないくらい小さな字で書いていくとバレないのでおすすめです。シャープペンなら薄いので、何が書いてあるかぱっと見まったくわかりません。
時々PCの画面をチラッと見たりして「ちょっとした仕事のメモですけど?」みたいな雰囲気を出しながらやるとなおいい感じです。

 

効果

書いて書いて書きなぐった後は、ちょっと見返してみてください

 

 

一歩ひいた目線で自分の不満を見ることができると思います。
一気に吐き出せたなという達成感もあります。あれもこれも、と更に書き足したくなるかもしれません。特に今の悩みを人に言えていなかったり、ネガティブな言葉を言うことに抵抗があってうまく吐きだせていなかった人はかなりスカッとすると思います(わたしがまさにそうでした)。

 

 

紙に書きだしたりなんかしたら余計に嫌な気持ちになるのでは?

という不安もあったのですが、客観的に自分の今の感情を見ることで、誰かが聞いてくれたわけではないのに、なんだかすごく自分を理解してくれる人が聞いてくれたような気持ちになれました。

 

 

それを捨てずにとっておいて、翌日や数日後にもう一度見返してみる

 

 

自分で書いたくせに「あーそうそうわかる!」「そうなんだよなー」とか思うんですよ。
こんなにつらかったのに、今日まで頑張って耐えてきてエライな!と褒めたい気持ちになって、自分を誇らしくすら思います。

 

 

書きだしたからといって、別に仕事が暇だという現状が変わるわけではありません。
でも、精神的に落ち着くことによって、現状を打開しようという前向きな気持ちにシフトしていくことができます。

 

 

これが、書きだすことの一番大きな効果です。

 

 

不安やストレスが落ち着くと、次は「なんとかしよう」という気持ちが生まれる

少し元気が出てきましたか?

 

 

悩んで苦しんでがんじがらめの時は、何か行動しようという気力も枯れ果てていたかもしれませんが、不安やストレスが落ち着くと、「なんとかしよう」という気持ちが生まれてきます。

 

 

ここが今の地獄のループから一歩踏み出すチャンスです!

 

 

気力を取り戻してからわたしが実際にやったことは
「仕事以外で、何か自分の身になることをやる」です。

 

具体的には

  1. 暇な時間を使って資格をとる
  2. Excelの勉強をする
  3. いざと言う時のために、転職の準備をする

 

 

ちなみにわたしはこの暇な仕事のおかげで知識ゼロからこれだけの資格をとることができました。

  • 簿記3級、2級
  • 宅建士
  • ビジネス実務法務検定2級
  • 登録販売者

仕事が暇なおかげで、たくさん知識が増え、技術がつき、転職の準備もでき、「いつだって転職できるな」と思えることでかなり割り切って仕事に向かうことができました。

 

 

まとめ:「なんとかしなきゃ」の前にまず今の不安やストレスをどうにかすることが大切

仕事が暇でつらい時、なんとかしなきゃと焦ってしまうことがあると思います。

 

 

しかしまず大切なのは、今の不安やストレスをどうにかすること。精神的に落ち着かないと、行動をとろうとしてもうまくいかないし、いい案も思いつきません

 

 

特に、暇で暇でしかたない毎日を過ごしていると
だんだんと思考力が鈍って、気力もなくなり、何もしたくないと感じるようになってきませんか?

 

 

わたしはこのまま脳みそが溶けて退化していってしまうような恐怖を感じていました…。

 

 

ストレスは忘れた方がいい!気晴らしをした方がいい!等という話も聞きますが、一度きちんと向き合ってみることも大切です。

 

 

紙に書きだすというのは簡単すぎるし、どこでも聞いたことのあるような方法ですが、わたしにとってはとてつもなく大きな一歩を踏み出すための礎になりました。

 

 

時間もかかりませんし、特別なものも必要ありません。
ぜひ試してみてください!

 

 

会社でやるときは、周りの目線には気を付けてくださいね。
※一回見られてしまいました。目をそらされました。

 

 

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