仕事が暇すぎて眠い。社内ニート厳選の眠気対処法と暇つぶし法!

仕事暇すぎ

仕事が暇すぎる職場で暇を持て余しまくってたもじゃこ(@mojaco117)です。

 

仕事が暇なのって、つらいですよね…!

 

暇なのっていいじゃーんなんて言われることもありますが
なんもいいことありません。

 

何がつらいって、まず時間が過ぎるのが遅い

 

5分がめっちゃ長い
そして眠い
ひたすらに眠い
ちょっと目が覚めても結局やることないから2分でまた眠くなる

 

一番つらかったのはパソコンも何もない真っ白な机の前で
何の仕事もなく何時間もそこにいなければいけなかった時。

 

ちょっと死にたくなりました。

 

さて、今回はそんな仕事が暇で眠い人に向けて

・眠気を覚ます方法
・そもそも眠くならないための暇つぶし方法

をご紹介します。

 

 

 

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仕事が暇で眠い。眠気を飛ばす方法

仕事が暇だとやることがなさすぎて眠くなってくるんですよね。
何かを考えて時間をつぶしていたはずなのに、気が付けばフッと意識を失ってカクン…。

 

 

『コーヒーを飲む』とかがメジャーな眠気覚まし法ですが
暇すぎる職場でのコーヒーはただのリラックス効果にしかならないことも。

 

 

わたしが試した眠気覚まし法はこちら

 

・昼寝
・手をぐーぱーする
・目が覚めるツボ
・シャープペンで刺す
・わくわくする
・筋トレ
・息止め
・ものすごく静かにロングブレスダイエット
・瞑想
・トイレに行って手を肘まで洗う
・自己分析
・全力でタイピング

 

5つ星評価でそれぞれいってみましょう!

 

 

 

昼寝

効果★★★★★

 

一番効果があったのは昼寝です。

 

 

寝てんじゃん
と思われるかもしれませんが、まあその通りです。

 

 

昼休みになったら5分で食事を済ませて残りの時間をすべて睡眠に当てます。
ここでがっつり寝ておくと、意外と午後の時間はスッキリ起きていられるんですよね。

 

 

仕事中に猛烈に眠くなって、もう無理気を失う…という時はお手洗いに行って5分ほど仮眠!
うっかり15分くらい経ってしまうこともありましたが、誰も気づいていませんでした。まぁいてもいなくても何も仕事してないんで同じなんですけど…。寂しい。

 

手をぐーぱーする

効果★★★☆☆

 

 

手をぐーぱーします。

 

 

両手をぐー
両手をぱー

 

 

1秒ごとにぐーぱーぐーぱー
結構力を込めてぐー
指先までぐぐっと拡げてぱー

 

 

机の上でやってもパソコンの液晶に隠れて目立ちません。
握力が上がるとか指が細くなるとか筋トレになるとかいう話もありますが、特に効果はありませんでした。ちょっと目が覚めます。ちょっと疲れます。

 

 

目が覚めるツボ

効果★★★☆☆

 

眠気覚ましには脳を直接刺激するツボ押しがいいとか。
ツボ押しが効いてるのかはよくわかりませんが
ツボを探したり、どう押したらいいんだろう?と考えたりすることでやや目が覚めました

 

 

よりいい感じにツボを押そうとすると集中して暇つぶしにもなります
ただし基本的にツボは押すと血行が良くなったりリラックスして眠気を助長することもあり、星は3つ。

 

 

ちなみにツボはこんなものがあります。
自分で調べた方が頭を使って眠気が飛ぶので、今まさに眠くてピンチの人はここは読み飛ばして『眠気 ツボ』で調べて探してみましょう

 

  1. 中衝(ちゅうしょう)
    中指の爪の2mmほど下にあります。
    真ん中より人差し指寄りの場所。ささくれあると痛いです。
  2. 合谷(ごうこく)
    親指と人差し指のまたの間。
    親指と人差し指の骨が交差するあたりにちょっとくぼみがあるのわかりますか?そのへんです。
  3. 労宮(ろうきゅう)
    手のひらの真ん中あたり。
    手を握った時に中指があたるところですね。

 

息を吐きながらギューと3~5秒ゆっくり押して、息を吸いながら3~5秒離して、また押して…を3~5回ずつくらい。やりすぎるといたいです。全部やると結構時間も経ってるのでお得。

 

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シャープペンで刺す

効果☆☆☆☆☆

 

これよく学生の時やりましたね。シャープペンで手とか太ももとかを刺すやつ。

 

 

これで目が覚めたことがありません
いたいし。目が覚めるほど力いっぱいは刺せないし。

 

 

あと意外と刺してるとこを周りの人に目撃されてひかれたりします。

 

 

わくわくする

効果★★★★★

 

わくわくするとすごく目が覚めます!

 

例えば

・休日に何するか考える、調べる
・夕ご飯に何を食べるか考える、調べる
・行ってみたい旅行先を箇条書きにしていく
・その旅行先について調べる
・やってみたかったことについて考える、調べる
・やりたいことリスト100を書き出してみる

 

考えるより調べた方がよりわくわくしますし、新しい情報に刺激を受けるので目が覚めやすいです。

 

 

パソコンで自由にインターネット閲覧できない環境の時はひたすらメモに書き出してみるだけでも結構楽しくて眠気が飛びます。

 

 

やりたいことリスト100を作るのもいいですよー!

 

 

筋トレ

効果★★☆☆☆

 

筋トレです。ばれない程度の
座ったまま足を上げたり下げたり、上げたままキープしたり

 

 

一時的に目は覚めるんですが、長くは続けられないのと
疲れてまた眠くなるので効果薄。

 

 

息止め

効果★☆☆☆☆

 

究極に暇な時にやるやつです。息を止める。

 

 

ひたすらに時計の秒針を見ながら、60秒間息止めチャレンジ!
頭の中で実況中継すると盛り上がります

 

 

さぁ第34回息止めチャレンジ、今回の記録はどうなるでしょうか!?
おーっと30秒時点で息が苦しそうだ!

いけるか!?いけるか!?

 

 

ゴーーーーーーーール!!!!

 

 

まあ実際そんなに楽しくないのと、時間があんまり経ちません。
あとハァハァしちゃうと怪しい。

 

 

ものすごく静かにロングブレスダイエット

効果★☆☆☆☆

 

ロングブレスダイエット、流行りましたねー。
覚えてますか?

 

 

ざっくり言うと『3秒で鼻から息を吸って、7秒で口から一気に息を吐く』やつです。

 

 

正式には腕をぐるんと回したり、立ち方だったり力の入れ方だったり色々ルールはあるんですが、会社でがっつりそんなに動きをつけられないので

 

 

ものすごーーーーく静かに

3秒で鼻から息を吸って…
腹筋に力をいれつつ
7秒かけて口から息を吐く

 

 

ていうのをやってました。

 

 

腹筋ついたらいいなぁって。

すぐに飽きるのと、やっぱり気が付いたら意識がとんで寝てたりしたので眠気覚ましの効果はいまいち。

 

 

瞑想

効果☆☆☆☆☆

 

この暇な時間をすべて瞑想にあてたらめちゃくちゃ悟れるんじゃない?
と思って瞑想してみたんですが

 

 

気が付いたら寝てました。
効果なし。

 

 

トイレに行って手を肘まで洗う

効果★★★★★

 

やっぱり物理的に目を覚ますのは効果がありますね。
トイレに行って手を洗うのは結構よかったです。

 

 

究極に眠いときはただ手を洗うだけだと効果がなかったので
冷たい水で肘までがっつり、医療関係者かな?てくらい洗うといいです。

 

 

びっしゃびしゃになるのでハンカチを忘れずに。

 

 

自己分析

効果★★★★★

 

自己分析は目も覚めるし時間もつぶれるし、自分のためにもなるのでいいですね。

 

 

本を読みながらやるのが一番ですが、いくら暇とは言っても業務に関係ない本を開くことができない職場もあると思います。

 

 

その場合は、家で事前にいくつか自己分析用の問題をメモしておいて
会社で暇になったらノートやパソコンのメモ帳などに書き込んでいきます

 

 

正直、仕事が暇だと「自分はこのままでいいのかな」て思ってきませんか?

 

 

そんな気持ちを解消させてくれたり、今後についてを考えるきっかけにもなります。

 

最近自己分析に使ってるのはこちら
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全力でタイピング

効果★★★★★

 

仕事をしてる風に見えて、かつ時間を忘れて夢中になれるのがタイピング。
無料でできて、職場でやっていてもバレにくいサイトをまとめておきました。

 

仕事してる風に見えるタイピングゲームはこれだ!【暇で悩む人におすすめ】

 

 

そもそも眠くなるのはやることがないから

眠気を覚ますよりも、そもそも眠くならないということが理想ですよね。

 

 

眠くなってしまうのは、仕事が暇でやることがないから。
誰でもやることがなくてただひたすらにぼーっとしてたら眠くなりますよ。

 

 

眠くなってしまうこと自体は悪いことではありません。
とはいえ眠いのはつらいので、そもそも眠くならないようにしたい!

 

 

ということで試行錯誤した結果
仕事が暇でしかたないときにやれることをいくつかあげておきます。

 

 

仕事が暇でしかたないときにやれること

仕事が暇でしかたないときにやれること一覧です。

 

 

わたしが自分の手のシワを見ることくらいしかやることがなかった時にやっていたのはこんなこと。

・ネットサーフィン
・勉強(資格・投資・エクセル)
・ブログを書く
・読書
・マニュアル作成
・掃除
・一度作った表の色を変えたり罫線の太さを変えたり
・ノートに何かを清書
・筋トレ
・自己分析

 

さっきの眠気覚ましに効く方法とかぶってますけど。

 

詳しくはこちらもどうぞ

仕事の暇つぶしにやれること!スキルアップから副業までまとめたよ

 

 

なかなかパソコンを自由に使えない環境だったり、仕事している風を装わないといけない職場だと好きに色々やるのは難しいのですがだいたいこのあたりのことをしていました。

 

 

めちゃくちゃ自由に何でもできる時はがっつりテキスト開いて資格の勉強していましたね…

 

 

ちなみに勉強ってテキストとか開かないとできないと思っている人も多いと思うんですが、メジャーな資格や分野であればインターネット上でテキスト並みに公開されているものも多いです。

 

 

ここでインターネット上で勉強できる資格の紹介をしてます。
仕事が暇すぎて勉強してたら資格を取りまくれたのでオススメ教えます

 

 

暇を持て余した結果、国家資格(宅建)までとってしまいました。
ある意味感謝しかない。

 

 

まとめ:眠くならないようにやることを探す

わたしの仕事が暇すぎる職場歴は7年。スーパー社内ニートです。
この7年の間に一回転職しているんですが、なぜか次はもっと暇な職場でした。

 

仕事が暇すぎてつらい。社内ニート7年目の話。

 

 

眠くて眠くて、でも寝るわけにはいかない毎日。

 

 

徐々にぼーっとして思考能力が低下してきて、身体もだるく
眠いのに寝かせてもらえない拷問を受けているような感じで
頭がおかしくなりそうでした。

 

 

「仕事が暇で眠くて、頭がおかしくなりそうだ」と言ってもなかなか理解してもらえませんし、すごく怠惰なやつだと思われてしまいそうなのですが

 

 

しかし事実、本当につらいのです。

 

 

暇すぎて、仕事がほしくて、いくらお願いしても仕事がもらえなくて
「仕事をください」と言って回る日々がつらくて泣いたことも何度もあります。

 

 

そんな生活でも、なんとか少しでも楽しく、少しでも自分の中に成長があればと思い色々と試した中で発掘したのが今回の方法。

 

 

まあそんなに目新しいものはなかったかもしれませんが…。結局ベタな方法が一番な気がします。
また何か新しい技を発見したら随時更新していきますね。

 

 

今回の情報が「仕事が暇すぎて眠くてどうにかなりそう!」という人の役に立ちますように!

 

 

 

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