仕事が暇すぎて眠い。社内ニート厳選の眠気対処法と暇つぶし法!

仕事暇すぎ

仕事が暇すぎる職場で暇を持て余しまくってたもじゃこ(@mojaco117)です。

 

仕事が暇なのって、つらいですよね…!

 

暇なのっていいじゃーんなんて言われることもありますが
なんもいいことありません。

 

何がつらいって、まず時間が過ぎるのが遅い

 

5分がめっちゃ長い
そして眠い
ひたすらに眠い
ちょっと目が覚めても結局やることないから2分でまた眠くなる

 

一番つらかったのはパソコンも何もない真っ白な机の前で
何の仕事もなく何時間もそこにいなければいけなかった時。

 

ちょっと死にたくなりました。

 

さて、今回はそんな仕事が暇で眠い人に向けて

・眠気を覚ます方法
・そもそも眠くならないための暇つぶし方法

をご紹介します。

 

 

 

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仕事が暇で眠い。眠気を飛ばす方法

仕事が暇だとやることがなさすぎて眠くなってくるんですよね。
何かを考えて時間をつぶしていたはずなのに、気が付けばフッと意識を失ってカクン…。

 

 

『コーヒーを飲む』とかがメジャーな眠気覚まし法ですが
暇すぎる職場でのコーヒーはただのリラックス効果にしかならないことも。

 

 

わたしが試した眠気覚まし法はこちら

 

・昼寝
・手をぐーぱーする
・目が覚めるツボ
・シャープペンで刺す
・わくわくする
・筋トレ
・息止め
・ものすごく静かにロングブレスダイエット
・瞑想
・トイレに行って手を肘まで洗う
・自己分析
・全力でタイピング

 

5つ星評価でそれぞれいってみましょう!

 

 

 

昼寝

効果★★★★★

 

一番効果があったのは昼寝です。

 

 

寝てんじゃん
と思われるかもしれませんが、まあその通りです。

 

 

昼休みになったら5分で食事を済ませて残りの時間をすべて睡眠に当てます。
ここでがっつり寝ておくと、意外と午後の時間はスッキリ起きていられるんですよね。

 

 

仕事中に猛烈に眠くなって、もう無理気を失う…という時はお手洗いに行って5分ほど仮眠!
うっかり15分くらい経ってしまうこともありましたが、誰も気づいていませんでした。まぁいてもいなくても何も仕事してないんで同じなんですけど…。寂しい。

 

手をぐーぱーする

効果★★★☆☆

 

 

手をぐーぱーします。

 

 

両手をぐー
両手をぱー

 

 

1秒ごとにぐーぱーぐーぱー
結構力を込めてぐー
指先までぐぐっと拡げてぱー

 

 

机の上でやってもパソコンの液晶に隠れて目立ちません。
握力が上がるとか指が細くなるとか筋トレになるとかいう話もありますが、特に効果はありませんでした。ちょっと目が覚めます。ちょっと疲れます。

 

 

目が覚めるツボ

効果★★★☆☆

 

眠気覚ましには脳を直接刺激するツボ押しがいいとか。
ツボ押しが効いてるのかはよくわかりませんが
ツボを探したり、どう押したらいいんだろう?と考えたりすることでやや目が覚めました

 

 

よりいい感じにツボを押そうとすると集中して暇つぶしにもなります
ただし基本的にツボは押すと血行が良くなったりリラックスして眠気を助長することもあり、星は3つ。

 

 

ちなみにツボはこんなものがあります。
自分で調べた方が頭を使って眠気が飛ぶので、今まさに眠くてピンチの人はここは読み飛ばして『眠気 ツボ』で調べて探してみましょう

 

  1. 中衝(ちゅうしょう)
    中指の爪の2mmほど下にあります。
    真ん中より人差し指寄りの場所。ささくれあると痛いです。
  2. 合谷(ごうこく)
    親指と人差し指のまたの間。
    親指と人差し指の骨が交差するあたりにちょっとくぼみがあるのわかりますか?そのへんです。
  3. 労宮(ろうきゅう)
    手のひらの真ん中あたり。
    手を握った時に中指があたるところですね。

 

息を吐きながらギューと3~5秒ゆっくり押して、息を吸いながら3~5秒離して、また押して…を3~5回ずつくらい。やりすぎるといたいです。全部やると結構時間も経ってるのでお得。

 

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シャープペンで刺す

効果☆☆☆☆☆

 

これよく学生の時やりましたね。シャープペンで手とか太ももとかを刺すやつ。

 

 

これで目が覚めたことがありません
いたいし。目が覚めるほど力いっぱいは刺せないし。

 

 

あと意外と刺してるとこを周りの人に目撃されてひかれたりします。

 

 

わくわくする

効果★★★★★

 

わくわくするとすごく目が覚めます!

 

例えば

・休日に何するか考える、調べる
・夕ご飯に何を食べるか考える、調べる
・行ってみたい旅行先を箇条書きにしていく
・その旅行先について調べる
・やってみたかったことについて考える、調べる
・やりたいことリスト100を書き出してみる

 

考えるより調べた方がよりわくわくしますし、新しい情報に刺激を受けるので目が覚めやすいです。

 

 

パソコンで自由にインターネット閲覧できない環境の時はひたすらメモに書き出してみるだけでも結構楽しくて眠気が飛びます。

 

 

やりたいことリスト100を作るのもいいですよー!

 

 

筋トレ

効果★★☆☆☆

 

筋トレです。ばれない程度の
座ったまま足を上げたり下げたり、上げたままキープしたり

 

 

一時的に目は覚めるんですが、長くは続けられないのと
疲れてまた眠くなるので効果薄。

 

 

息止め

効果★☆☆☆☆

 

究極に暇な時にやるやつです。息を止める。

 

 

ひたすらに時計の秒針を見ながら、60秒間息止めチャレンジ!
頭の中で実況中継すると盛り上がります

 

 

さぁ第34回息止めチャレンジ、今回の記録はどうなるでしょうか!?
おーっと30秒時点で息が苦しそうだ!

いけるか!?いけるか!?

 

 

ゴーーーーーーーール!!!!

 

 

まあ実際そんなに楽しくないのと、時間があんまり経ちません。
あとハァハァしちゃうと怪しい。

 

 

ものすごく静かにロングブレスダイエット

効果★☆☆☆☆

 

ロングブレスダイエット、流行りましたねー。
覚えてますか?

 

 

ざっくり言うと『3秒で鼻から息を吸って、7秒で口から一気に息を吐く』やつです。

 

 

正式には腕をぐるんと回したり、立ち方だったり力の入れ方だったり色々ルールはあるんですが、会社でがっつりそんなに動きをつけられないので

 

 

ものすごーーーーく静かに

3秒で鼻から息を吸って…
腹筋に力をいれつつ
7秒かけて口から息を吐く

 

 

ていうのをやってました。

 

 

腹筋ついたらいいなぁって。

すぐに飽きるのと、やっぱり気が付いたら意識がとんで寝てたりしたので眠気覚ましの効果はいまいち。

 

 

瞑想

効果☆☆☆☆☆

 

この暇な時間をすべて瞑想にあてたらめちゃくちゃ悟れるんじゃない?
と思って瞑想してみたんですが

 

 

気が付いたら寝てました。
効果なし。

 

 

トイレに行って手を肘まで洗う

効果★★★★★

 

やっぱり物理的に目を覚ますのは効果がありますね。
トイレに行って手を洗うのは結構よかったです。

 

 

究極に眠いときはただ手を洗うだけだと効果がなかったので
冷たい水で肘までがっつり、医療関係者かな?てくらい洗うといいです。

 

 

びっしゃびしゃになるのでハンカチを忘れずに。

 

 

自己分析

効果★★★★★

 

自己分析は目も覚めるし時間もつぶれるし、自分のためにもなるのでいいですね。

 

 

本を読みながらやるのが一番ですが、いくら暇とは言っても業務に関係ない本を開くことができない職場もあると思います。

 

 

その場合は、家で事前にいくつか自己分析用の問題をメモしておいて
会社で暇になったらノートやパソコンのメモ帳などに書き込んでいきます

 

 

正直、仕事が暇だと「自分はこのままでいいのかな」て思ってきませんか?

 

 

そんな気持ちを解消させてくれたり、今後についてを考えるきっかけにもなります。

 

最近自己分析に使ってるのはこちら
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ネットでできる無料の自己分析ツールもあります。
結構いい暇つぶしになりますよ。
【転職に使える】無料の自己分析ツールまとめ

 

 

 

全力でタイピング

効果★★★★★

 

仕事をしてる風に見えて、かつ時間を忘れて夢中になれるのがタイピング。
無料でできて、職場でやっていてもバレにくいサイトをまとめてみました。

 

仕事してる風に見えるタイピングゲームはこれだ!【暇で悩む人におすすめ】

 

 

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そもそも眠くなるのはやることがないから

眠気を覚ますよりも、そもそも眠くならないということが理想ですよね。

 

 

眠くなってしまうのは、仕事が暇でやることがないから。
誰でもやることがなくてただひたすらにぼーっとしてたら眠くなりますよ。

 

 

眠くなってしまうこと自体は悪いことではありません。
とはいえ眠いのはつらいので、そもそも眠くならないようにしたい!

 

 

ということで試行錯誤した結果
仕事が暇でしかたないときにやれることをいくつかあげておきます。

 

 

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仕事が暇でしかたないときにやれること

仕事が暇でしかたないときにやれること一覧です。

 

 

わたしが自分の手のシワを見ることくらいしかやることがなかった時にやっていたのはこんなこと。

・ネットサーフィン
・勉強(資格・投資・エクセル)
・ブログを書く
・読書
・マニュアル作成
・掃除
・一度作った表の色を変えたり罫線の太さを変えたり
・ノートに何かを清書
・筋トレ
・自己分析

 

さっきの眠気覚ましに効く方法とかぶってますけど。

 

詳しくはこちらもどうぞ

仕事の暇つぶしにやれること!スキルアップから副業までまとめたよ

 

 

なかなかパソコンを自由に使えない環境だったり、仕事している風を装わないといけない職場だと好きに色々やるのは難しいのですがだいたいこのあたりのことをしていました。

 

 

めちゃくちゃ自由に何でもできる時はがっつりテキスト開いて資格の勉強していましたね…

 

 

ちなみに勉強ってテキストとか開かないとできないと思っている人も多いと思うんですが、メジャーな資格や分野であればインターネット上でテキスト並みに公開されているものも多いです。

 

 

ここでインターネット上で勉強できる資格の紹介をしてます。
仕事が暇すぎて勉強してたら資格を取りまくれたのでオススメ教えます

 

 

暇を持て余した結果、国家資格(宅建・社労士)までとってしまいました。
ある意味感謝しかない。
仕事が暇な社内ニートが合格率6%の社労士試験に合格しました。

 

 

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読者の方からいただいた暇つぶしアイデア

ここからは読者の方から送っていただいた暇つぶしアイデアをご紹介します!
自分では思いつかない方法を知るとワクワクしますね。

 

 

読んでくださっている皆さんももし「こんな暇つぶしネタあるよ!」「自分はこんなことしてたよ!」というものがあればぜひコメント欄か問い合わせフォームよりご連絡ください。

 

 

ワイヤレスイヤホンで音楽を聴く

皆さん、今の髪型はどんな感じですか?
もし耳が隠れる髪型ならチャンスです。ワイヤレスイヤホンを仕込めます。

 

 

ポイントはイヤホンを『片耳だけ』すること。
人から見えにくい方の耳にだけつけるようにしましょう。
片耳だけであれば周囲の音が聞こえるので、他の人に話しかけられた時にもすぐに反応できます。

 

 

ポケットにスマホを入れておけば、音量の上げ下げも自由。

 

 

音楽を聴くもよし、
オーディオブックを聴くもよし、
資格などの通信講座の動画音声を聴くもよし。
英語学習もいいですね。

 

 

オーディオブックとは…本の朗読サービス。だいたい月定額もしくは1冊〇〇円などの価格設定でプロの朗読が聴けます。作業しながらでも本が読める!と本好きや意識の高い人の間で流行っています。

 

 

おすすめのオーディオブックはやっぱり大御所、AmazonのAudible(オーディブル)
月額1500円のサービスですが、30日間の無料体験があります。
話題の本がまるまる1冊無料で聴けるチャンス。

 

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ただ耳で聞くだけとは言ってもまるまる聞き続けるのは大変…という方は3~5分くらいで本の要約を読み上げてくれるサービスもある『audiobook.jp 』もおすすめ。

 

 

もちろんまるまる1冊読むことも可能。Amazonのオーディブルより月額費用も安いです。
こちらも30日間の無料体験があります。

 

\30日間無料/

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両方1か月ずつ試せば計2か月楽しめる算段…。

 

 

耳に何か音が入ってくると気が紛れるので、ただ流しておくだけでも十分暇つぶしになります。

 

 

ずっと流しっぱなしだと充電がなくなってしまうのですがイヤホンが2セットあれば問題なし。
充電済みのイヤホンをポケットにしまっておいて
お手洗いに行くときなど、席を立ったタイミングで付け替えればOK。

 

 

アイデアをくださった読者様は3coinsのワイヤレスイヤホン(1500円)を2セット買って交代で使っていたそうです。3coinsにワイヤレスイヤホンが売ってるのびっくりですね…

 

 

 

できるだけ目立たないように、色は黒など髪色に紛れる色がよさそうです。

 

 

わたしは移動中などによく資格の通信講座の音声を聞いていたのですが、少ないやる気と労力でも勉強できるのがいいですね。一回では覚えられませんが、繰り返し聞くことで意外なくらい頭に入ってきます。

 

耳で学習するならオンスク!

 

注意点は、音漏れ
事前にどれくらいの音量なら音漏れしないかチェックしておいてくださいね。

 

 

<イヤホンを使う時のポイント>
・イヤホンは片耳だけにする
・替えのイヤホンがあるとさらに良し
・おすすめは音楽・オーディオブック・通信講座・英語学習
・事前に音漏れしない音量をチェックしておく

 

 

Googleドキュメントを使って友達と会話する

Googleドキュメントはご存知ですか?
オンラインで編集・共有できるWordのようなもので、googleアカウントさえあれば使える無料のツールです。

 

 

 

 

そう、オンラインで編集できるんですよ。
しかも複数のユーザーで、同時に。

 

 

つまり、友人や同僚とGoogleドキュメントを同時編集すれば、チャットや掲示板、LINEのようにパソコンの画面上で会話ができるということです。

 

 

これすごい発見ですね…
Googleドキュメントは使っていましたが、こういう使い方は思いつきませんでした。

 

 

Googleドキュメントは見た目がまさにWordなので仕事している感しかありません。
内容は見られるとよろしくないので、文字やウインドウのサイズを小さくして目立たないように入力する必要はありますが、ぱっと見仕事しているようにしか見えないのは強いですね。

 

 

もし平日お休みの友人や、同じように仕事が暇で時間を持て余している仲間がいたら誘ってみてください。

 

 

あ、仕事が終わったらちゃんとGoogleアカウントからサインアウトするのを忘れないでくださいね!

 

 

以上、読者様からのアイデアでした!
暇な時間に他の方が何をしていたか聞くのってとても楽しいですね。
自分の環境だったらどういう風にできるかな?と考えるとウキウキします。
皆さんもぜひ試してみてくださいね。

 

 

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まとめ:眠くならないようにやることを探す

わたしの仕事が暇すぎる職場歴は7年。スーパー社内ニートです。
この7年の間に一回転職しているんですが、なぜか次はもっと暇な職場でした。

 

仕事が暇すぎてつらい。社内ニート7年目の話。

 

 

眠くて眠くて、でも寝るわけにはいかない毎日。

 

 

徐々にぼーっとして思考能力が低下してきて、身体もだるく
眠いのに寝かせてもらえない拷問を受けているような感じで
頭がおかしくなりそうでした。

 

 

「仕事が暇で眠くて、頭がおかしくなりそうだ」と言ってもなかなか理解してもらえませんし、すごく怠惰なやつだと思われてしまいそうなのですが

 

 

しかし事実、本当につらいのです。

 

 

暇すぎて、仕事がほしくて、いくらお願いしても仕事がもらえなくて
「仕事をください」と言って回る日々がつらくて泣いたことも何度もあります。

 

 

そんな生活でも、なんとか少しでも楽しく、少しでも自分の中に成長があればと思い色々と試した中で発掘したのが今回の方法。

 

 

まあそんなに目新しいものはなかったかもしれませんが…。結局ベタな方法が一番な気がします。
また何か新しい技を発見したら随時更新していきますね。

 

 

今回の情報が「仕事が暇すぎて眠くてどうにかなりそう!」という人の役に立ちますように!

 

 

 

『仕事が暇』で悩むあなたのことをお聞かせください!

今後、同じ悩みを持つ方の意見を集めて共有できるような場所を作っていきたいと考えています。
そのための第一歩として、あなたの「仕事が暇でつらい」というご状況についてお聞かせください。

 

 

下記のアンケートフォームにご入力いただき、送信を押すと管理者(もじゃこ)に送信されます。
すべて自由記述となっていますので、お好きなだけご記入ください。
記入したくないものは無記入で結構です。愚痴も大歓迎!

 

 

もしお仕事中など、あまりブログらしい画面を見ているのがよろしくないご状況でしたら
こちらからもっと見た目が質素な画面に飛びます。
職場になじむシンプルなデザインにしました。暇つぶしにもどうぞ。

 

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ご協力ありがとうございました!
mojaco

もじゃこです。
婚活しまくって結婚相談所で出会った人と結婚しました。めちゃくちゃ暇な職場に計7年います。暇すぎて資格めっちゃとりました(簿記、宅建、ビジ法、登録販売者、社労士など)。いつか日本一周して一番気に入った土地に移住したい。

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